“春天泡脚首页--和记官网|和记AG|和记app，升阳固脱”，泡脚养生其实一年四季都可以进行。
但是，泡脚可不是随便把脚往水里放一放就能够达到养生的效果，只有掌握正确的泡脚方式才能事半功倍。
一、
热水泡脚的好处
“泡脚好处多多，一年四季都适宜。 华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。”
泡脚，也叫做足浴，它与针灸、推拿、外用贴剂等一样，都是利用了“内病外治、活血化淤”的原理，属于中医常用的外治法之一。
中医认为“足是六经之根”，人体十二经脉中就有六条经过足底，人体的各个器官包括五脏六腑在脚部都有相对应的反射区，分布于足部的经络穴位多达60多个。
坚持用热水泡脚，不仅可以促进血液循环，疏经通络，刺激足部的穴位、反射区和经络，解乏散寒，同时还能提高人体免疫功能，增强抗病能力，有预防疾病和保健的作用，对于消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。
泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式首页--和记官网|和记AG|和记app，包括泡脚的时间、水温、时长等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
二、
正确的泡脚方式
1、晚上泡脚，养肾补血
建议晚上9时泡脚最为适宜， 此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
泡脚应避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、泡脚以微微出汗为宜
每次泡脚持续的时间并不是越久越好，泡脚时以微微出汗为宜，青年人以30分钟左右为宜，60岁以下中年人以20-30分钟为宜，60岁以上老年人以15分钟至20分钟为宜。尤其合并心脑血管疾病患者、体质虚弱患者泡脚时间更不宜长。
3、水温以40℃为宜
冬季泡脚的水温要合适，不宜过凉或者过热，最佳水温是40℃左右。水温过低，反而容易导致寒气侵入双脚再扩散到全身；水温过高不仅会烫伤皮肤造成双脚红肿脱皮，还容易会导致人体血管过度扩张，回流过多就容易出现头晕脑胀的情况。
4、木桶泡脚保温效果较好
冬季泡脚选择木桶泡脚，保温效果会比较好，泡脚水不会冷却得太快，而且用木桶泡脚会更加舒服。
此外，需要注意的是泡脚盆要专人专用，为了预防交叉感染，自己使用的泡脚盆不能与他人合用。
5、泡脚后应注意清洁足部
泡脚后一定要用柔软的毛巾把足部擦干净首页--和记官网|和记AG|和记app，最好用浅色的毛巾，以便发现足部是否有血迹或异常分泌物；足趾缝之间要仔细检查，并擦拭干净，趾缝间潮湿容易导致局部感染，特别是真菌感染。
皮肤干燥者可在泡脚后涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起皲裂。
“选择南方科技大学的‘智能生物医学工程导论’课程，一方面是为了获得课程学分，另一方面是我对生物医学感兴趣。”旷淑宁是哈尔滨工业大学（深圳）2021级经济学本科生。在课余时间，她会到隔壁的南科大上课，拿出南科大发放的临时校园卡，就可以轻松刷卡进校。
三、
泡脚并非人人都适合
泡脚并非人人都适合，以下几种情况要特别注意：
1、下肢动脉闭塞者
患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，泡脚会引起局部的血管扩张，但不能扩张已经出现闭塞的血管，反而会加重闭塞部分的缺血，和记官网容易引发危险。
2、糖尿病患者
糖尿病患者在泡脚时也要特别留意水温，这类患者可能存在周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。
3、足藓等皮肤病患者
足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
4、儿童、孕妇
儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。女性怀孕后，脾胃运化功能较弱，热水泡脚容易产生不适感。
5、心脏病患者 首页--和记官网|和记AG|和记app
对于心血管病患者来说，泡脚的水温过高或者时间过长，都会导致脑部供血不足，这样对于他们的病情，无疑是雪上加霜。
6、低血压、体质虚弱者
低血压、体质虚弱者热水泡脚容易产生头晕、心慌等不适感，应在专业医师指导下泡脚。
7、醉酒的人
醉酒的人反应迟钝，因醉酒后血液循环与常人不同，泡脚后不能正确表达自身感受，容易加重心脏负担而不易察觉。
四、
生活中常见泡脚材料
1、食盐
建议大家可以在泡脚的水中加入一点食盐，可以更好地温肾助眠、消除疲劳。
2、白醋
也可以加少量的白醋，防治脚气、脚臭、润泽皮肤，软化角质。
3、生姜、艾叶、花椒、红花
胃部寒凉，四肢不温者，以及寒凝血瘀痛经的女性也可以加生姜、艾叶、花椒、红花等药物泡脚，但是一定中病即止，不可长期大量的使用。
五、
不同体质的人如何泡脚
中医将人体体质分为九类，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
1、平和质人群：体质平和，作为养生不拘于泡脚药物的选择，可以根据平时的状态和季节的变化适当选择。
2、气虚质人群：多元气不足，泡脚可选用党参、黄芪、白术、炒薏米等具有补气健脾功效的药物。
3、阳虚质人群：阳气不足，非常适合在春季泡脚，药物可以选择干姜、艾叶、桂枝、黄芪、肉桂等温阳益气之品；
4、阴虚质人群：阴虚体质者，阴气不足，阳气偏亢，容易生热，容易出现五心烦热、盗汗的情况，所以这种体质人群没有特殊情况只选用热水泡脚就可以，不用加药物。
5、痰湿质人群：此人群体内痰湿较重，泡脚药物可以选用健脾利湿化痰之品，比如：生薏米、芡实、陈皮、荷叶、猪苓、泽泻等。
6、湿热质人群：湿中有热的体质，偏热体质，泡脚也是根据具体情况建议直接使用热水即可，不建议加用药物。
7、血瘀质人群：药物可以选择当归、鸡血藤、路路通、桑枝、桂枝活血通络之品；
8、气郁质人群：可以选择柴胡、枳壳、青皮、陈皮、白芍等疏肝解郁理气之品。
9、特禀质人群：极易过敏，用药物泡脚也要特别慎重，谨防过敏。这类人群泡脚的时候选择用热水便可。
需要注意的是，中药材泡脚并不是人人都适合，例如心脏病、高血压患者如过多使用活血化瘀的药物泡脚，可能因血液循环过快诱发疾病，而有一些温阳通络的药物具有一定的毒性，不可自行使用。
中医强调辨证论治，建议选取中药材泡脚时，可以到中医院找专业医师咨询后，根据每个人的体质、气血、阴阳、皮肤敏感度的差异来选取合适的药材，并在医师的指导下正确泡脚。同时，由于个体差异，部分人的皮肤敏感，如果泡脚过程中出现皮肤瘙痒等不适症状，应立即停止泡脚。■
【来源：本文综合整理自武汉市中医医院、广州中医药大学顺德医院等微信】 首页--和记官网|和记AG|和记app
：